Lessen

Lessen en trainingen
Beter leren boulderen doe je bij Kei Boulderhal. Wij bieden cursussen en trainingen aan op ieder niveau. Lees hieronder wat ons huidige aanbod is.
Check de agenda voor de data waarop deze plaatsvinden.

Introductieles

Boulderen is een zeer verslavende sport. Er is altijd een uitdaging, je kunt altijd naar een hoger niveau. Bij de gratis wekelijkse introductieles leren we je de basis van het boulderen: De (spel)regels en klim- en valtechniek.

Aantal lessen: 1 x 30 minuten. Hierna mag je nog door boulderen.
Kosten: Alleen entree en huur van klimschoenen, de les is gratis.

Trek sportieve kleding aan en strakke sportschoenen (geen buitenschoenen, liefst met lichte zool). Klimschoenen zijn te huur voor €3,-.

Kijk voor data en tijden in de agenda. Inschrijven is niet nodig. Je kunt gewoon langskomen.

De introductielessen zijn niet bedoeld voor groepen.

Kei basis techniekcursus (maandelijks)

Klimmen is een combinatie van kracht, lenigheid, techniek en oplossingsvermogen. Door technisch te klimmen kun je een hoop kracht besparen. Dit doe je door te klimmen met de juiste voetplaatsing en balans. En door inzicht te hebben in de boulderproblemen en de bewegingen.
Keitechniek 1 leert je de basistechniek van het klimmen. De cursus is niet alleen interessant voor beginners. Ook ervaren klimmers die nooit eerder een techniekcursus hebben gevolgd kunnen met deze cursus hun klimniveau verhogen.

3 lessen van 2 uur
Minimaal 6 deelnemers, maximaal 10
€40,- (excl. entree)

Kijk voor data, tijden en inschrijven in de agenda.

Kei Meesterklas (regelmatig)

Voor ervaren boulderaars organiseren we regelmatig een Kei Meesterklas onder begeleiding van een ervaren, soms externe, trainer.

De onderwerpen van de Kei Meesterklassen zijn steeds verschillend maar altijd in kleine groepen. Bij veel animo kunnen we onderwerpen herhalen.

Keitraining (wekelijks)

De Keitraining is een structurele wekelijkse training waarin je gestimuleerd wordt om op andere manieren te trainen dan je normaal doet als je komt boulderen. Je zult merken dat je door deze afwisseling vooruitgang boekt.

Tijdens de training wordt er gekeken naar wat jou zwakke en sterke punten als klimmer zijn en worden er individuele doelen gesteld. Tegelijk wordt er in een groep getraind waardoor je gestimuleerd wordt door de anderen én gezelligheid gegarandeerd is. Belangrijke terugkerende thema’s: kracht en conditie training, trainingsplanning en natuurlijk veel bouldertechnieken.

Wil je meedoen aan de Keitraining dan sluit je een trainingsabonnement af voor €27,50 per maand (exclusief entree). Daarvoor kan je iedere week op en vaste dag aan de training meedoen, naast je normale entree, strippenkaart of abonnement. Je sluit het trainingsabonnement af voor minimaal 3 maanden. Je betaald via automatische incasso. De opzegtermijn bedraagt 1 incassomaand.

Wil je een keer op proef meedraaien? Dat kan ook. Je betaald dan €7,50 voor je deelname (exclusief entree). Meld je van tevoren aan via info@keiboulderhal.nl

Er zijn op dit moment drie trainingsgroepen:
Donderdag groep 1 /  19:30 – 21:00 / vol
Donderdag groep 2 / 21:00 – 22:30 / instapniveau 6a
Zaterdag groep / 15:30 – 17:00 /

Kei privé trainer

Heb je geen tijd om mee te doen met één van onze cursussen of trainingen? Of wil je snel stappen maken zonder les te krijgen in een groep? Voor €40,- per uur (excl. entree) krijg je in Kei Boulderhal een uur les van een ervaren trainer. Wat je wilt leren bepaal je zelf. Je kunt ook met meerdere personen (max. 4) gebruik maken van een privé trainer.

Bel of mail ons voor een afspraak.

Lattice Assessment

Lattice Assessment for routeclimbers and boulderers

Since May 2018 our trainers Simon and Joost are Lattice Accredited coaches who can put you through a carefully designed testing protocol on the Lattice board and rungs. After this assessment your data will be sent to Lattice so they can analyse your performance against the huge database of existing assessments. We will then combine these objective performance measures with the personal assessment of your climbing to provide you with in depth, personalised feedback about your climbing performance.

The assessment takes 2 hours and will cover:
(Power) endurance
Climbing Technique
Finger strength
Core strength

The assessment is for experienced climbers only. Your climbing level should be around 6c.

Costs: 120 euro
This covers the 2 hours of the assessment, the analysing of your data and the final report covering your performance.

More information or reservation? Mail to info@keiboulderhal.nl.

Trainingstips
De beste training voor boulderen is blijvend werken aan technisch en netjes leren klimmen. Breng daarnaast regelmaat in het aantal keren dat je per week komt boulderen, maar zorg voor afwisseling in je (boulder)training. Daarnaast kun je oefeningen doen om je kracht, lichaamsspanning en lenigheid te verbeteren. Een aantal trainingsvoorzieningen die gericht zijn op vingerkracht, zoals het campusboard en de Beastmakers, zijn alleen geschikt voor ervaren klimmers ivm blessure-risico. Sowieso geldt voor trainen; weet wat je doet, of laat je door ons informeren.

Klik hier voor tips over blessurevrij boulderen (en trainen).
Klik hier voor tips over trainen op ons Lattice board.
Klik hier voor tips over trainen op ons campus board.
Klik hier voor tips over trainen op ons trainingsrek.
Klik hier voor tips over trainen op onze Beastmakers.
Klik hier voor trainingsvideos op ons YouTube kanaal.

This is a unique website which will require a more modern browser to work!

Please upgrade today!